お疲れ様です！みんみんです ^^
「気づきシェア」のブログに来てくださり、ありがとうございます。
お茶でも飲みながら、のんびり読んでいただけたら嬉しいです♪
本日のテーマは、『毎朝、仕事がつらいあなたへ。
「心臓がギューッ」となる私がやっているメンタルケア5選』です。
最後まで読むと、きっと何か気づきがあるかも…？
では、スタートです （＾＾）
はじめに
「ああ、今日も会社か…」
そう思った瞬間、胸がぎゅっと締めつけられるような感覚になります。
- 職場の人との人間関係、大丈夫だろうか？
- 今日もミスなく仕事をこなせるかな？
私は、「人間関係」や「プレッシャー」にとても敏感な性格なんだと思います。
他の人はみんな、プレッシャーに負けず働いていて、本当にすごいな…。
私なんて転職も何度かしているし、「私は弱い人間だ」と思っていました。
でも、毎日こんな気持ちで過ごすのはやっぱりつらい。
だから、自分の心を少しでも軽くするために、工夫するようになりました。
心を整えるために、私がやっている5つのこと
🔹① ノートに「今の気持ち」と「なりたい自分」を書く
不安やモヤモヤが頭の中をぐるぐるしているとき、
ただ書き出すだけでも、すこし心が軽くなります。
- 今どんな気持ち？
- どうなりたい？
- 理想の働き方は？どんな感情で過ごしたい？
寝る前に、自分の気持ちをノートに書くのが習慣になりました。
🔹② 「大丈夫、できてるよ」と自分に声をかける
つらいときって、つい「私ダメだ…」と責めがち。
でも、よく考えるとそれって“思い込み”かもしれません。
だから私は、小さなことでも自分にこう声をかけています。
「大丈夫、ちゃんとできてるよ」
これだけで、少し安心します。
🔹③ 「心臓がギュー」になってもOKと思う
以前は、朝に胸がぎゅーっとなること自体が嫌でした。
でも、あるときからこう思うようになりました。
「心臓がギューッってなってもOK」
不安になる自分を否定せず、
「今、不安なんだね」と受け入れるだけで、気持ちが落ち着きました。
🔹④「私は私」と言い聞かせる
明るくて仕事ができる人を見ると、比べてしまって落ち込んでいました。
でも最近は、こう言い聞かせています。
「私は私。焦らなくていい」
人には人のペースがあるし、私は“私だけの道”を歩けばいいんですよね。
🔹⑤ 仕事が終わったら、ちゃんと自分をほめる
どんな日でも、仕事を終えたら自分にこう声をかけています。
「今日もよく頑張ったね！」「すごいぞ、私！」
たとえうまくいかなくても、「乗り切った自分」を認めてあげる。
これが思ったより効果的なんです。
おわりに｜あなたも、自分のペースで大丈夫
「メンタルが強い人」って、
不安を感じない人ではなくて、
**“うまく心を守る方法を知っている人”**なのかもしれません。
私もまだ途中だけど、
少しずつ自分を守る方法を探しながら進んでいます。
もし今、あなたが「朝がつらい…」「会社がしんどい」と感じていたら、
この5つの中で、ひとつでも心が軽くなるきっかけになれたら嬉しいです。
📝まとめ（振り返り）
私が実践しているメンタルケア5つの方法
- ノートに今の気持ちを書く
- 自分に「できてるよ」と声をかける
- 心臓がギューでも「OK」と受け止める
- 「私は私」と言い聞かせる
- 自分を毎日ほめる
※ここで紹介した方法は、私自身も「まだ途中」です。
少しずつ、自分のペースで心を守れるようになれたらいいなと思っています。
今日も、自分にちょっとだけ優しくできますように。
そして、この記事があなたの気づきにつながればうれしいです🌿
最後まで、ありがとうございました！
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