お疲れ様です！みんみんです ^^
「気づきシェア」のブログに来てくださり、ありがとうございます。
お茶でも飲みながら、のんびり読んでいただけたら嬉しいです♪
今日のテーマは、
『気にしすぎて疲れる人必見！勝手に代弁しないための3つの工夫』
最後まで読むと、きっと何か気づきがあるかも…？
では、スタートです（＾＾）
◆ 仕事中にこんな場面ありませんか？
「そろそろ進捗をお伝えしよう」と思っていたタイミングで、上司から連絡が来てしまったことがありました。
私は慌てて謝罪文を添えて進捗を報告。
そのあと、
「お忙しい方だから、怒られたかもしれない…」
と勝手に思い込んでしまい、その日はずっと凹んでいました。
その後も他の人に対して敏感になってしまい、
「嫌われたかも…」
「機嫌悪くしちゃったかも…」
と必要以上に怖がってしまうことが続きました。
◆ なぜこんなに怖がるのか？
よくよく自分と向き合ってみると、理由はとてもシンプルでした。
「勝手に代弁してしまうクセがある」
相手の気持ちを、相手の口から聞いていないのに想像してしまうクセです。
私はどうやら感受性が豊かなタイプらしく、無意識のうちにこのクセが出ていたようです。
◆ 感受性豊かって？（AI回答より）
感受性豊かとは、周囲の出来事や人の感情を敏感に受け取り、心が動きやすい性質のことをいいます 🌿✨
例えば…
- 他人の気持ちに共感しやすい
- 芸術や景色に深く感動する
- ちょっとした言葉に心が揺れる
- 喜びや悲しみを強く感じる
良い面もある反面、
- 疲れやすい
- 周囲の影響を受けすぎる
ということもあります。
要するに、心のアンテナが人より繊細に広く張られている状態なんですよね。
◆ 「勝手に代弁」しすぎないための工夫
冒頭の例でもそうですが、実際の相手の気持ちは…
- ただ別のことを考えていたかもしれない
- 「ちょっと連絡遅いな」くらいしか思っていないかもしれない
それなのに、自分が勝手に「怒っているに違いない」と想像してしまうと、心が疲れてしまいます。
そこで、私が取り入れている工夫はこちらです。
① 相手の「心の声」を勝手に決めつけない
本当の気持ちは、相手にしかわかりません。
だからこそ、決めつけず 丁寧に・正確に対応する ことを意識しています。
② 伝えるときに小さく一言そえる
- 「お待たせしました」
- 「確認に少し時間がかかりました」
など、ひとこと添えるだけで柔らかい印象になります。
③ 代弁してしまったら心の中でツッコミ！
「はい出たー！勝手に代弁しちゃってる！（笑）」
と軽くツッコミを入れると、気持ちがスッと楽になります。
責めるより、ユーモアで受け止めるほうがずっとラクです。
◆ 実践してみたら…
これらを意識してみた結果、落ち込む時間が減り、
「まぁ、いっか！」
と肩の力が抜けるようになりました。
大事なのは、
「またやっちゃった…」ではなく、
「そういうクセあるよね」と受け入れること。
否定するとしんどいけれど、受け入れると**“今”に戻りやすくなる**んです。
◆ まとめ
もしあなたも、
- 怒らせちゃったかも…
- 嫌われたかも…
と考えてしまうことがあるなら、ぜひ試してみてください。
✔ 相手の心の声を勝手に決めつけない
✔ 伝えるときにひと言そえる
✔ 勝手に代弁してしまったら、心の中でツッコミ
感受性が豊かだからこそ出てくるクセ。
それは「ダメなこと」ではなく、工夫次第で軽やかに生きやすくなります 🌸
今日の記事が、あなたの心を少しでも軽くできますように。
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