過去に引き戻されそうになる瞬間、ありませんか？
ふとした瞬間に、あの頃の記憶がよみがえってきて。
気づいたら、頭の中がぐるぐるしている。
私も、そういう瞬間があります。
でも最近、引き戻されそうになったときに
やっていることがあるので、書いてみたいと思います。
今日も「気づきシェア」に来ていただき、ありがとうございます。 お茶でも飲みながら、ゆるっと読めたら嬉しいです。
「あの頃より、次元が違うよ」と言い聞かせる
怪しい話に聞こえるかもしれないんですが（笑）
過去に引き戻されそうになったとき、 自分にこう言い聞かせています。
「あの頃より、次元が違うよ」
あの頃みたいに、何もできない自分じゃない。
もうあの場所には、私はいない。
同じ場所にいるようで、全然違うところにいる。
うまく言葉にするのが難しいんですが、
そういう感覚を持つようにしています。
成長したし、いろんなことを乗り越えてきた。
あの頃の自分より、確かに前に進んでいる。
そう思うと、過去に引っ張られそうな気持ちが 少しだけ落ち着いてきます。
今日できたことを、小さなことでいいから書く
引き戻されそうになったとき、もうひとつやっていることがあります。
今日できたことを書くことです。
特別なことじゃなくていい。
「ご飯を作った」「洗濯物を干した」「仕事を頑張った」
どんなに小さなことでもいいので、
今日の自分ができたことをノートに書いていきます。
書いてみると、意外とできていることがあるんですよね。
それだけで、少し自分を認めてあげられる気がします。
感情をなぐり書きする
頭の中がぐるぐるしているとき、
感情をそのままノートになぐり書きすることもあります。
きれいに書かなくていい。
誰かに見せるわけじゃないから、何を書いてもいい。
私の場合、こんなことを書いています（笑）
「ふざけんな！！！！」
「こんな気持ちいらんわ！！！！」
「腹が立つ、ムカつく」
お世辞にもきれいな言葉じゃないですが（笑）
でも、これでいいんです。
頭の中にあるものを外に出すだけで、 なんだか少し楽になるんですよね。
感情って、外に出してあげないと ずっと頭の中でぐるぐるし続けるんだと思っています。
引き戻されるのは「暇」なとき
これ、気づいてから少し楽になったことがあります。
過去に引き戻されるって、 暇なときに起きやすいんじゃないかなって。
忙しかったり、楽しかったりすると、 過去を振り返る暇がないんですよね。
余計なことを考える余裕もない。
だから、引き戻されそうになったら 意識的に忙しくしたり、楽しいことをするようにしています。
好きなことをする、誰かと話す、外に出る。
何でもいいから、今この瞬間に意識を向けられることをする。
それだけで、ぐるぐるが止まることがあります。
過去の嫌な人物は「無」でいい
もし過去に嫌な人物がいるなら、 振り返らないことも大切だと気づきました。
相手を気にしない。調べない（笑）
相手が幸せだろうが、不幸だろうが、私には関係ない。
「嫌い」という感情すら持つのがもったいない。
「無」。
いない存在。
相手のことを考えている時間って、 結局自分の時間を使っているんですよね。
その時間を、自分のために使いたい。
それでも引き戻されたとき、自分を責めない
でも、それでも引き戻されることはあります。
そういうときに気をつけているのが、 自分を責めないことです。
自分を責めて…誰が私を褒めてくれる？
自分を責めて…誰が私を認めてくれる？
自分を大切にしないと、誰が私を大切にしてくれる？
そう思うようになってから、 自分への言葉を少しずつ変えるようにしました。
「また引き戻されてしまった」じゃなくて、
「引き戻されそうだったけど、気づけた。えらい」
そのくらいの声かけを、自分にしてあげるようにしています。
自分を大切にできるのは、自分だけ
誰かに褒めてもらえたら嬉しい。 誰かに認めてもらえたら嬉しい。
でも、一番最初に自分を大切にできるのは、自分だけ。
自分を責めることに慣れすぎていた私が、 少しずつそう思えるようになってきました。
過去に引き戻されそうになることは、 きっとこれからもあると思います。
でも、そのたびに自分を責めるんじゃなくて、 「気づけた自分、えらい」って言ってあげたい。
同じように感じている方に、届いたら嬉しいです。
実はこの記事、今まさに過去に引き戻されそうな 自分へのメッセージでもあります（笑）
書きながら、自分に言い聞かせていました。
「次元が違うよ」 「気づけた自分、えらい」 「自分を責めなくていい」
苦しんでいる誰かに届いてほしいし、 今の自分にも届いてほしい。
そんな気持ちで書きました。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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